Mindfulness: Co vám ještě neřekli

Tato stránka je věnována knize "Mindfulness: Co vám ještě neřekli" (termín vydání: červen 2022, nakladatelství Pointa / Albatros Media). Dozvíš se zde, čím je kniha unikátní, proč jsem ji napsal a v čem ti může pomoci. Také si z ní můžeš přečíst ukázku a objednat si ji.

Čím je tato kniha unikátní?

Přestože je mindfulness v posledních letech velmi populární, téměř se nemluví o mnoha jejích důležitých aspektech a dalších souvislostech. Mým záměrem bylo tuto mezeru zacelit. Proto se v knize věnuji opomíjeným až kontroverzním tématům, jako je vliv mindfulness na duševní zdraví, nebezpečná úskalí, zvládání častých překážek v průběhu výcviku, nevyjasněná role ve firemních soft-skills programech, souvislost s osobní integritou a etikou, využití v mentálním koučinku či vztah ke spirituálním tradicím. Obsahuje konkrétní příklady ze života a praktická cvičení i ve formě audia na volně přístupném kanálu YouTube vytvořeném speciálně k této knize.

Co je mindfulness a v čem ti může pomoci?

  • Mindfulness je přirozená schopnost plně vnímat vlastní prožitky odehrávající se v přítomném okamžiku na úrovni těla, mysli, emocí a pocitů
  • Vede k porozumění vlastní mysli a naučeným emočním vzorcům
  • Díky tomuto pochopení ulevuje od stresu, pocitů tísně a úzkosti
  • Prohlubuje schopnost relaxace, zlepšuje komunikaci, zvyšuje emoční inteligenci, podporuje kreativitu, otevírá přístup k vlastnímu zdroji duševní energie a životního optimismu
  • Je úspěšně využívaná v medicíně, psychoterapii, psychologii, sportu, ve firemních programech na rozvoj měkkých dovedností apod.

Pár slov o mě

František Lomský
František Lomský

Prošel jsem mnoha profesemi: parkurový jezdec, generální sekretář České jezdecké federace či spoluzakladatel a ředitel společnosti Iswari vyrábějící bio veganské potraviny, které se dnes úspěšně prodávají v řadě zemí Evropy. V současnosti se naplno věnuji výuce mindfulness a koučinku. Mojí prioritou ale  bylo vždy porozumět sám sobě a světu, v němž žiji. To mě přivedlo před dvaceti lety k buddhistické meditaci vhledu (tzv. vipassaná) a praxi mindfulness. 

Absolvoval jsem v souhrnu půl roku, t.j. dvacet pět týdnů / 175 dní / 2 100 hodin intenzivní mindfulness meditace v rámci vícedenních retreatů (kurzů) jak v ČR tak zahraničí. Mindfulness se ale hlavně stala přirozenou součástí mého každodenního života. Od roku 2010 vedu meditace pro veřejnost v pražském Centru Lotus a také jsem obsahovým spoluautorem meditační aplikace Calmio. A co mám nejraději? Život! Exotické cesty i vůni našich lesů. Přátele, a občas také samotu. Rockové písničky, Měsíční sonátu od Beethovena a ticho zimní noci. Svoji ženu. Sám sebe. Tento okamžik.  

Proč jsem knihu napsal?

Jako lektor a účastník mnoha meditačních výcviků zaměřených na rozvoj mindfulness jsem si stále více uvědomoval, že běžný kurz všímavosti (jak se také mindfulness nazývá) ani zdaleka nemůže obsáhnout všechny oblasti života, kterých se tato praxe týká. Stále více jsem si všímal častých dezinterpretací, zjednodušení a z kontextu vytržených informací, o nichž se ve veřejném prostoru píše a hovoří. Během covidové pandemie jsem náhle dostal veliký dar - několik měsíců času, kdy jsem se nemohl plnohodnotně věnovat své profesi. A tak jsem začal psát o tématech spojených s mindfulness, o nichž se téměř nikdo nezmiňuje, anebo jen povrchně a bez širších souvislostí, přestože jsou pro její rozvoj zásadní. Až přišel okamžik, kdy textu bylo v šuplíku (pardon, v počítačové složce) takové množství, že vydalo na celou knihu. Právě teď nastala chvíle, kdy bych se o něj s vámi rád podělil!

Co se v knize dozvíš?

Jak rozvíjet mindfulness a naučit se díky ní:

  • žít bez stresu, zbytečných obav a úzkostí
  • mít čistou hlavu i během hektických dnů
  • vědomě prožívat osobní i pracovní vztahy
  • neskočit na špek trikům vlastní mysli
  • žít v přátelském vztahu se svými emocemi 
  • překonat nástrahy a obtíže mindfulness meditace
  • porozumět vlastním motivacím
  • docenit tak zvané "všední" okamžiky
  • nalézat cestu k sobě samému - skrze tady a teď

Kompletní obsah knihy

Ukázka z knihy


Řekli o knize

PhDr. Jan Benda, Ph.D. (psycholog, psychoterapeut, lektor mindfulness mj. ve Škoda Auto, Komerční banka, Univerzita Karlova ad. Autor knihy "Všímavost a soucit se sebou"): 

"Čtivá, srozumitelná a do hloubky jdoucí kniha Františka Lomského vychází z bohaté osobní zkušenosti tohoto autora s meditací všímavosti a vhledu. Laskavým a přátelským jazykem odhaluje čtenářům překvapivé možnosti sebepoznání, osobní transformace a nalézání životní spokojenosti. A poctivě diskutuje i možná úskalí meditační praxe. Nechává přitom na čtenáři, zda se rozhodne využívat všímavost ke zvládání stresu, rozvíjení emoční inteligence, anebo jako cestu k duchovnímu probuzení." 


Kateřina Čepelíková (Brand manager v Jacobs Douwe Egberts): 


"Knih o mindfulness existuje mnoho. Tato je ale výjimečná. Díky cenným osobním zkušenostem Františka začleňuje mindfulness do širších souvislostí. Kniha vás tedy provede vším, co byste o mindfulness měli vědět. František má navíc dar vystihnout pravou podstatu věci a srozumitelně ji předat. Na své si tedy přijdou ti, kteří o mindfulness zatím nic neví, ale i ti, kteří už mindfulness praktikují a chtějí získat další cenné vhledy. Velmi oceňuji, že součástí knihy jsou také praktická cvičení, díky kterým můžete s mindfulness hned začít. Tato kniha by neměla chybět v žádné knihovně!" 

Objednávka knihy

Chceš si knihu objednat? Můžeš to udělat odesláním tohoto formuláře. Výtisky zašlu všem zájemcům v okamžiku, kdy bude kniha fyzicky vydána, což bude v červnu 2022. Každou knihu opatřuji věnováním, případně do ní mohu napsat osobní přání k narozeninám apod. 

Chtěl bys být informován o aktivitách spojených s vydáním knihy, její distribuci, dostupnosti apod? O chystaných mindfulness kurzech a  seminářích? Vše se dozvíš na FB stránce "Mindfulness: Co vám ještě neřekli ".   

Chceš se dozvědět více o mé práci lektora mindfulness a kouče? Mrkni na mé webové stránky: